górnej czesci

[...] dwugłowe. Generalne wnioski były takie, że najlepsza pozycja dla większości ćwiczących jest wtedy, gdy stojąc na palcach jednej nogi, stopę drugiej nogi opierają płasko na górnej płaszczyźnie stopnia (ławki), a ich górna powierzchnia uda jest wtedy równoległa do podłogi. Korzystając z badań przeprowadzonych na Akademii Wychowania Fizycznego w [...]

[...] na kwestie bezpieczeństwa takie jak rozgrzewka pojawiają się poważne kłopoty. Pewnego dnia z początku lat 70, Lee wykonywał ćwiczenie tzw. „Dzień Dobry" (wymaga zginania górnej części ciała z ciężarem na barkach do kąta 90 stopni z nogami) bez rozgrzewki. Co gorsza używał także zbyt dużego obciążenia. Zapłacił wysoką cenę uszkadzając nerw [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, uginanie przedramion ze [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, uginanie przedramion ze [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, uginanie przedramion ze [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, uginanie przedramion ze [...]

[...] cowniete do tyłu -klatka piersiowa wypchnieta do przodu -górna cześć pośladkówi górna częśc pleców przylegają do oparcia ławki -przy wyciskaniu zza karku sztanga lezy na górnej czesci miesni czworobocznych -przy wyciskaniu z klatki :na górnej czesci miesni piersiowych USTAWIENIE OPARCIA ŁAWKI: -przy wyciskaniu zza karku 90 st. -przy [...]

[...] do brzegów przyśrodkowych łopatek. Mięśnie dźwigaczy łopatek. Z jednej strony umocowane do wyrostków poprzecznych kręgów szyjnych (pierwszy do czwartego), z drugiej zaś do górnej części brzegów przyśrodkowych łopatek. Mięśnie zębate tylne górne. Z jednej strony umocowane do wyrostków kolczystych szóstego i siódmego kręgu szyjnego oraz [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, uginanie przedramion ze [...]

[...] Opowiedz mi o barkach - powiedziała Karen. Przepadałem za nią, W siłowni była zajęta konkretami! -Jasne. Bark to dosyć spory, trójgłowy, trójkątny mięsień. Schodzi w dół do górnej części ręki i zaczyna się przy obojczyku i łopatce - zacząłem wykład. - Obojczyk i łopatka?- spytała niewinnie Karen - A gdzie to? Chętnie skorzystałem z okazji by [...]

[...] na ukos na ławeczce) Mięsień skośny wewnętrzny zaczyna się na powięzi piersiowo-lędźwiowej, na grzebieniu kości biodrowej i na bocznej część więzadła pachwinowego. W górnej części przyczepia się do ostatnich 3 żeber, w środkowej i dolnej części jego włókna przechodzą w rozcięgno, zmierzające do kresy białej. Skurcz tego mięśnia obraca [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3 x 6-12 ? Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3 x 6-12 ? Stojąc, skłony ?dzień dobry? ze sztangą trymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3 x 6-12 BICEPS ? Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2 x 6 - 12 ? Stojąc, uginanie [...]

[...] pracą, co bywa przyczyną poważnych kłopotów życiowych. - Co Pan sądzi o domowych metodach walki z chrapaniem, która polega na przyszyciu piłeczki ping-pongowej do górnej części piżamy, by uniemożliwić choremu spanie na wznak? Jest to dobra metoda! Zapobiega bowiem skutkom chrapania, któremu sprzyja właśnie spanie na wznak. Chrapanie [...]

[...] (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 -Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 -Skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - stojąc 3x 6- 12 Biceps -Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 -Stojąc, zginania [...]

[...] Ciągle tyłam i nie wiedziałam co zrobić. Jak wiadomo im bardziej się głodziłam tym bardziej moje marzenia o figurze fitnesski zmieniały się w rzeczywiste skinny fat. Może z górnej części ciała coś tam chudło,ale nogi,biodra obrastały w pierzynkę.A fałda kortyzolowa która mi się zrobiła to coś strasznego. Przez ten czas diet i obżerania przytyłam [...]

[...] tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 o Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 o Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 * Biceps o Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 o [...]

[...] tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 o Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 o Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 * Biceps o Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 o [...]

[...] i poprawdzie w nij to co sie wam nie podoba lub co jest nie potrzebne (uprzedzam ze to pierwsza napisana przezemnie rozpiska) • Środa • Uda o Przysiad ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 12/10/8/8 o Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 2x 6- 12 o Przysiad w [...]

[...] w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, uginanie przedramion ze [...]

[...] tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 o Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 o Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 * Biceps o Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 o [...]